Kalori Nedir?

Kalori, doğru model Maslak escort olarak çalışmamız için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi takip etmek için kullanılan bir enerji birimidir. Bu enerji gıdalarda depolanır ve biz onu sindirim yoluyla alırız. Aldığımız enerji ile vücut egzersizi yaparak harcadığımız enerji arasındaki dengeyi korumak önemlidir. Aldığımız kalori miktarı harcadığımızdan fazla ise bu kaloriler yağa dönüşebilir. Aksine, aldığımızdan daha fazla kalori harcarsak kilo veririz.

Farklı kalori türleri

İki farklı kalori türü vardır. Büyük C ile yazılan Büyük Kaloriler ve küçük c ile yazılan küçük kaloriler. Biz gıda etiketleri üzerinde gördüğünüz kalori büyük Kalori vardır her zaman sermaye c gösterilen, Bu büyük Kalorilerden biri 1.000 küçük kaloriye eşittir ve bir kilogram suyun sıcaklığını 1 santigrat derece yükseltmek için gereken enerji miktarıdır.

Diyetlerimizde bize temel olarak kalori sağlayan üç besin maddesi vardır: yağlar, karbonhidratlar ve protein. Bu besinlerin her biri gram başına farklı miktarlarda Kalori içerir:

Yağ: Gram başına 9 Kalori

Karbonhidratlar: Gram başına 4 Kalori

Protein: Gram başına 4 Kalori

Bu besinlerin içerdikleri enerji sindirim sırasında açığa çıkar ve aşağıdaki oranlarda kullanılır:

%10 sindirim için

Fiziksel egzersiz için %20

Temel vücut ihtiyaçları için %70

Bu nedenle daha fazla enerji yakan egzersiz değil, temel vücut fonksiyonlarıdır.

Kaç kaloriye ihtiyacımız var?

Daha önce de belirtildiği gibi, anal escort olarak aldığınız kalori ile günlük harcadığınız enerji arasında bir denge kurmak önemlidir. Yaktığınız enerjiden daha fazla kalori alırsanız, sonunda kilo alırsınız. Aksine, daha az kalori alırsanız, kilo verirsiniz. Ancak ihtiyacınız olan kalori miktarı herkese göre değişir. Tavsiye edilen miktar kadınlar için 2.000, erkekler için 2.500’dür ancak bu miktar yaptığınız egzersiz miktarına göre değişir. Örneğin, bir ofiste çalışan ve gün içinde sadece 30 dakika yürüyen biri, işe bisikletle gidip akşamları bir saat koşan biri kadar enerjiye ihtiyaç duymaz. Ayrıca, kalori alımı düşünüldüğünde yaş önemlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir