Farklı kalori türleri
İki farklı kalori türü vardır. Büyük C ile yazılan Büyük Kaloriler ve küçük c ile yazılan küçük kaloriler. Biz gıda etiketleri üzerinde gördüğünüz kalori büyük Kalori vardır her zaman sermaye c gösterilen, Bu büyük Kalorilerden biri 1.000 küçük kaloriye eşittir ve bir kilogram suyun sıcaklığını 1 santigrat derece yükseltmek için gereken enerji miktarıdır.
Diyetlerimizde bize temel olarak kalori sağlayan üç besin maddesi vardır: yağlar, karbonhidratlar ve protein. Bu besinlerin her biri gram başına farklı miktarlarda Kalori içerir:
Yağ: Gram başına 9 Kalori
Karbonhidratlar: Gram başına 4 Kalori
Protein: Gram başına 4 Kalori
Bu besinlerin içerdikleri enerji sindirim sırasında açığa çıkar ve aşağıdaki oranlarda kullanılır:
%10 sindirim için
Fiziksel egzersiz için %20
Temel vücut ihtiyaçları için %70
Bu nedenle daha fazla enerji yakan egzersiz değil, temel vücut fonksiyonlarıdır.
Kaç kaloriye ihtiyacımız var?
Daha önce de belirtildiği gibi, anal escort olarak aldığınız kalori ile günlük harcadığınız enerji arasında bir denge kurmak önemlidir. Yaktığınız enerjiden daha fazla kalori alırsanız, sonunda kilo alırsınız. Aksine, daha az kalori alırsanız, kilo verirsiniz. Ancak ihtiyacınız olan kalori miktarı herkese göre değişir. Tavsiye edilen miktar kadınlar için 2.000, erkekler için 2.500'dür ancak bu miktar yaptığınız egzersiz miktarına göre değişir. Örneğin, bir ofiste çalışan ve gün içinde sadece 30 dakika yürüyen biri, işe bisikletle gidip akşamları bir saat koşan biri kadar enerjiye ihtiyaç duymaz. Ayrıca, kalori alımı düşünüldüğünde yaş önemlidir.