Regl döneminde egzersiz yapın çünkü sanılanın aksine bu, adet kramplarını ve o günlerde bizi etkileyen diğer adet semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu için vücudunuz için faydalıdır. Adet döneminiz boyunca spor yaparak elde edeceğiniz başlıca faydalar arasında şunlar yer alır:
Karın ağrısının azalması ve rahatsızlığı daha iyi tolere edersiniz.
Sıvı tutulmasıyla mücadele edin.
Kaygı ve sinirliliği azaltın.
Kan dolaşımını iyileştirin.
Artık adet günlerinde tüm fiziksel aktiviteyi durdurmak zorunda olmadığınızı biliyorsunuz ve yine de antrenmanınızın tadını çıkarabilirsiniz. Elbette bunun uygun bir yoğunluk ve süreye sahip olduğundan emin olun, böylece ters etkiye neden olmazsınız, bu nedenle yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizlerini bırakıp bunun yerine daha orta ve hafif olanları tercih etmenizi öneririz. Egzersiz yaparken daima vücudunuza dikkat edin, çünkü başınız dönüyor veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, egzersizin yoğunluğunu azaltmalı veya durup bir gün dinlenmelisiniz.
İpuçları
Fetiş escort bayan olarak regl döneminde yoğun egzersiz yapmak, uzun vadede adet görmeme gibi ciddi sorunlara neden olabilir.