Spor salonuna ne sıklıkla gidilir?
Haftada yedi gün vardır ve antrenmanınızı planlamak için farklı olası kombinasyonlar vardır. Ancak, eşit derecede etkili değildirler ve hedeflerinize ve yaşam tarzınıza uymaları gerekir. Spor salonu kullanıcıları için en yaygın antrenman programlarını gözden geçirelim:
Haftada 1 veya 2 gün antrenman
Spor salonuna yeni gitmeye başlayan ya da fazla zamanı olmayan manken escort kadınlar genellikle haftada bir ya da iki kez spor salonuna gitmeye karar verirler. Bu, temel bir zindelik seviyesini korumanın iyi bir yolu olsa da, bu frekans vücudunuzun yeni kas çalışmasına uyum sağlaması için yeterli değildir, bu nedenle fiziksel değişiklikler veya atletik performansınızda bir gelişme görmezsiniz.
Haftada 3 gün antrenman
Fiziksel şeklinizde ve dayanıklılığınızda herhangi bir sonuç görmek istiyorsanız, spor salonuna gitmek için minimum sıklık budur. Ancak, haftada 3 gün spor salonuna gidiyorsanız, yoğun egzersiz yapmanız ve görünür sonuçlar elde etmek için kapasitenizin %100'ünü vermeniz gerekir.
Haftada 4 veya 5 gün antrenman
Bu, en çok önerilen antrenman sıklığıdır çünkü aşırı antrenman yapmadan antrenmanlarınızın sonucunu en üst düzeye çıkarabilirsiniz. 4 veya 5 gün spor salonuna gitmek, vücudun yeni enerji harcamasına alışması ve vücudunuzu daha ince ve kaslı hale getirmesi anlamına gelir.
Haftanın 6 veya 7 günü antrenman
Bu tür bir antrenman, sporcular veya futbol veya tenisçiler, dansçılar vb. spor endüstrisinde çalışan kişiler için önerilir. Sağlık veya estetik nedenlerle antrenman yapmak istiyorsanız, sık sık gitmeniz önerilir, ancak vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın.