Progesteron bir yandan uykulu ve anksiyolitik etki gösteren bir hormondur ve diğer yandan östrojenler duyguların dengesini etkiler ve menstrüasyonu düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, her iki hormonun seviyesindeki bir azalmanın uykusuzluğa yol açması şaşırtıcı değildir.
Adet döneminde uykusuzluğu önlemek size aşağıdaki ipuçlarını değerlendirmenizi öneriyoruz:
Öğleden sonra kafeinden kaçının
Yatmadan önce bir ekranın (telefon, dizüstü bilgisayar veya TV) önünde olmaktan kaçının.
Yatmadan önce hafif yoga yapmayı deneyin
Uyurken ısı tedavisi olarak da bilinen ılık bir su şişesi kullanmayı deneyin.
Gerekirse gün içinde şekerleme yapın
Yukarıdakilere ek olarak, iyi uyku güçlüklerinin, çoğu çıtır escort kadının adet olduğu günlerde, özellikle kanamanın ilk günlerinde hissettiği ağrı veya rahatsızlıkla da ilişkili olabileceğini belirtmek önemlidir. Bu tür şikayetler karın, baş ve sırt ağrısının yanı sıra genel rahatsızlık ve aşırı meme hassasiyetini içerebilir. Bu konuda doktor kontrolüne de uyarak birtakım ilaçlardan faydalanabilirsiniz.