Stresi nasıl azaltacağınıza dair birkaç ipucu da var. Bireyin hayatındaki stres miktarını azaltmada en önemli şey, onun yeterince uyumasını, fiziksel ihtiyaçlarını karşılamasını ve kendine iyi bakma alışkanlığı kazanmasını sağlamaktır.
Stresli olduğunuzda, strese gecelik escort bayanlarla sağlıklı bir şekilde yanıt vermeniz çok önemlidir. Stresi azaltmak için asla uyuşturucu veya alkol kullanmamalısınız. Kendinizi stresinizle başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu tüketirken bulursanız, hemen yardım isteyin.
Duygularınızı bir günlüğe de yazabilirsiniz. Sizi stresli hissettiren şeylerin bir kaydını tutun ve duygularınızı kâğıda dökmek daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek de önemlidir. Nefes egzersizleri yaparak stresinizi azaltabilirsiniz. Derin nefesler vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur. Stresin etkilerini azaltmanın bir başka yolu da egzersiz yapmaktır. Her seferinde yaklaşık otuz dakika boyunca haftada en az üç kez egzersiz yapmaya çalışmalısınız.
Kronik stresten muzdarip insanlar için mümkün olduğunca erken profesyonel yardım almak önemlidir. Stresinizle ne kadar erken ilgilenirseniz, gelecekte o kadar iyi olursunuz. Stresinizin kontrolden çıkmasına izin vermek sağlıklı değildir.
Sürekli olarak yüksek stres seviyeleri kalp hastalığı, alkolizm, anksiyete bozuklukları ve uyuşturucu kullanımı ile ilişkilendirilmiştir. Stres intihara bile yol açabilir. Stresli hissettiğinizi anlayabilmek, stresi azaltmak için çok önemlidir.
Stresi azaltmak bir gecede gelmez. Stresinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek zaman alır ve hayatınızda büyük bir değişiklik fark etmeniz de zaman alacaktır.