Güçlü ve sağlıklı spermlere sahip olmak, hamilelik için çok önemlidir. Bunu yapmak için sağlıklı beslenin, uygun miktarlarda kalsiyum tüketin ve sık sık boşalın. Minyon Kocaeli escort Bunlar unutulmaması gereken temel unsurlardır. Yediğiniz yiyecekler, sperminizin kalitesini doğrudan etkiler ve iyi beslenmiyorsanız, sperminizi azaltabilir veya zarar verebilir. Eğer baba olmaya çalışıyorsanız ve doğurganlığınızdan endişe duyuyorsanız, bu makalede spermi iyileştirecek yiyeceklerin neler olduğunu anlatacağız .
Dengeli Diyet
Bilmeniz gereken ilk şey, dengeli bir diyetin sperminizin kalitesini artırmak için dikkate alınması gereken tek faktör olmadığıdır. Bu, yağlı ve önceden hazırlanmış gıdaların miktarını azaltmanız ve ayrıca alkol tüketimini azaltmanız gerektiği anlamına gelir.
C Vitamini
C vitamini yönünden zengin besinler, antioksidan özellikleri sperm hareketini uyardığı için sperm kalitesini artırmak için çok önemlidir. Mature Escort Turuncu nedenle sperm artırmak için günde portakal suyu en az bir bardak içme öneririz, C vitamini düzeyi yüksek olan bir meyvedir. Yaban mersini ayrıca sperm kalitesini iyileştirmede çok etkili olan önemli bir C vitamini kaynağıdır. Chyawanprash , spermin iyileştirilmesine yardımcı olabilecek bir gıda takviyesidir.
E Vitamini
E vitamini, spermi geliştiren ve esas olarak fındık ve bitkisel yağlarda bulunabilen bir başka güçlü antioksidandır. Ancak sperm kalitesini iyileştirmede en etkili olan E vitamini yönünden zengin besinler fındık, badem, buğday tohumu ve zeytinyağıdır.
A Vitamini
A vitamini, seks hücrelerinin oluşturulması için gerekli olan androjenik steroidlerin oluşumunda rol oynar ve böylece meni kalitesini ve doğurganlığı artırır. A vitamini açısından zengin besinler spermin iyileştirilmesi açısından en yararlı olan süt ürünleri, havuç, kabak ve vardır ıspanak.
Folik Asit ve Çinko
Folik asit ve çinko, sperm kalitesinin korunması için gereklidir. Folik asit olmadan sperm sayısı azalır ve hareketleri zayıflar. Ayrıca çinko olmadan cinsel organların büyümesi ve gelişmesi olumsuz etkilenir. Folik asit, B6 vitamini yönünden zengin besinlerde bulunur. Tavuk eti, sperm kalitesini artırmaya yardımcı olan en yüksek düzeyde folik asit ve çinko içeren gıdalardan biridir. Kabak çekirdeği ve istiridye bir başka önemli çinko kaynağıdır ve sperm için çok faydalıdır.
Omega 3 ve Omega 6
Linolenik ve yağ asitleri spermin olgunlaşma döngüsünün düzgün bir şekilde gerçekleştirilmesini sağlamak için gerekli olduğundan, omega -3 ve omega-6 spermi iyileştirmek için gereklidir. Gıdalar, sperm kalitesini artırmak bu maddelerin çoğu içeren fındık, keten tohumu ve balık bulunmaktadır.
Sarımsak
Sarımsak, sperm üretimini büyük ölçüde destekleyen ve ayrıca kalp fonksiyonunu iyileştiren, kan şekeri ve kolesterolü düşüren bir besindir. Özbek escort Şaşırtıcı bir şekilde, spermin ana bileşenlerinden biri olan yüksek düzeyde bitki arginin içerdiğinden,meni kalitesini artıran bir diğer gıda da patlamış mısırdır.