Sakin kalmayı öğrenmek, iş görüşmeleri, tartışmalar gibi stresli durumlarla yeterince başa çıkmak ve Kartal escort bayanlar hatta kendinizi baskı altında bulduğunuz anlarda doğru kararlar vermek için çok önemlidir. Ancak gerçek şu ki, bunu yapmak her zaman kolay değildir.
Bir de zor durumda stres, anksiyete veya öfke dalgaları yol verir, sakin olan problem çözme yolunda ilk önemli adımdır. Üzgün olduğunuzda, iyi kararlar vermek çok daha zordur. Bunun nedeni, stresli durumlarda beynin eylemlerimizin sonuçlarını önceden analiz etmesinin çok daha zor olmasıdır.
Ancak bunu başarmanın ilk adımı, kontrolü kaybedemeyeceğinizi her zaman hatırlamaktır. Kendinizi sinirlere ve endişeye kaptırmamaya çalışırsanız, savaşın yarısını kazanmış olursunuz. Bu yüzden okumaya devam edin, ne tür stresli bir durumda olursanız olun sakin kalmak için atabileceğiniz bazı önemli adımları açıklayacağız.
Birçok durumda sakin kalmak için kendimizle bizi etkileyenler arasına (fiziksel veya zihinsel) mesafe koymak önemlidir. Stresli bir durumdaysanız veya biriyle tartışıyorsanız, iç düşüncelerinizi temizlemek için ara vermek ve sessiz bir yere çekilmek en iyisidir.
Nefes alın ve tekrar nefes vermeden önce diyaframınızdaki havayı birkaç saniye tutun. Bu basit egzersiz, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza yardımcı olacak ve stres seviyenizi azaltacaktır. Bu nokta çok önemlidir, çünkü yalnızca gerilimi kaybettiğinizde ihtiyacınız olan sakinliği bulabilirsiniz.
Soğukkanlılığınızı kaybetmek üzereyken bunu fark etmeye çalışın ve etkili adımlar atın.
Kontrolünüzü tamamen kaybettiğiniz durumlarda çaresizce dolaşmayın.
Biz olduğunuzda stresli bir durumda , vücudumuz bize bazı ipuçları verir: Kalp daha hızlı ve kalp hızı artar yener, yüzünüz sıcak ve kırmızı olur , genellikle son derece stresli bir durumda söz konusu olduğunda, sesinizi yükseltmek ve eğer sırtınızda gerginlik hissedeceksiniz.
Bu semptomları fark etmeye başladığınızda, sorunu çözmek için en iyi zaman ve yer olup olmadığını düşünmeden önce duraklamalı, derin bir nefes almalı ve sakinleşmelisiniz.
Sakin kalmanın ve zor bir durumu kontrol altında tutmanın iyi bir yolu, yürüyüş yaparak bunu sakin bir kafayla yapmaktır. Yürümek, solunumunuzu düzenlemeye ve zihninizin yarışını durdurmaya yardımcı olacaktır. Yürüyün ve dikkatinizi başka bir şeye odaklayın.
Bu, o anın sıcağında size gelenlerden daha iyi kararlar vermenize yardımcı olacaktır.
Stres, rahatsızlık veya sinirli olduğunuzda şekerli yiyeceklerden uzak durun!
Hamur işleri veya tatlılar işlenmiş şekerle doludur ve bunlar sadece enerji seviyenizi yükselterek sizi daha da mutsuz hissettirir çünkü bunlar uyarıcı yiyeceklerdir.
Bununla birlikte, bitter çikolata dopamin salgılar ve stres hormonu olan kortizolü azaltır, bu nedenle anal escort bayanlar için mükemmel bir seçimdir. Portakal veya havuç gibi C vitamini açısından zengin besinler de harikadır.
Son olarak, sakin kalmak için günlük rutinlerimizde strese daha az eğilimli olmamızı sağlayan bazı değişiklikler yapmaktan daha iyi bir şey yoktur.
Örneğin: Günlük egzersiz, tansiyonu düşürmeye yardımcı olmak ve çoklu sağlık yararları ile stres seviyelerini düşük tutmak için önemlidir.
Stresi kanalize etmek için yoga, meditasyon veya pilates gibi şeyler yapın. Bunlar önerilen stres atma faaliyetleridir.
İster inanın ister inanmayın, dengeli bir diyet yemek ruh haliniz ve vücudunuzdaki kortizol seviyeleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.