Gebeliğin son aylarında alınan kiloların üçte ikisi esas olarak sıvıdır. Bu nedenle, vücut onu vücuda dağıtmaya çalışır, ancak sıvı tutulmasını teşvik eden sıvıyı her zaman etkili bir şekilde çıkarmayı başaramaz.
Hamilelik sırasında sıvı tutulmasını azaltmanın veya önlemenin iyi bir yolu, yaklaşık 20 dakika ila yarım saat boyunca duvara yaslanarak bacaklarınız yüksekte sırt üstü yatmaktır. Bu basit uygulama, alt ekstremitelerinizdeki iltihabı büyük ölçüde hafifletir.
Sıvı tutulmasından fazla miktarda tuz ve sodyum sorumludur. Bu durum sizi çok etkilediyse, tuzu diyetinizden neredeyse tamamen çıkarmalı ve cips, abur cubur gibi tuzlu atıştırmalıklar ve turşu, zeytin gibi konserve yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Potasyum, vücudu düzenlemek için harika bir müttefiktir, bu nedenle hamilelik sırasında sıvı tutulmasını önlemek için potasyum açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. En iyilerinden bazıları domates, ıspanak, mantar, tuzsuz fındık ve baklagiller.
Günlük tavsiye edilen tüm su yaklaşık 2 litre veya sekiz bardak. Bu sayede susuz kalmazsınız. Ayrıca vücudunuzdaki toksinleri atmanın ve kalan sıvıları temizlemenin en iyi yoludur.
Soğuktan korkmuyorsanız, sıvı tutulmasını gidermeye yardımcı olacak sihirli bir çözüm var. Duş aldıktan sonra, vücudun sıvı tutulmasından en çok etkilenen bölgelerine soğuk suyla masaj yapın. Bu iltihabı azaltmaya yardımcı olacak ve rahatlamış hissedeceksiniz.
Eşinizden veya bir aile üyenizden, sıvı tutulmasını uyarmak için ayaklarınıza, ayak bileklerinize ve bacaklarınıza kremler veya soğuk jellerle masaj yapmasını isteyin.
Mümkünse, her gün biraz egzersiz yapın. Yarım saatlik bir yürüyüş vücudunuzu ve böbreklerinizi sıvıyı atmaya teşvik etmek için yeterli olacak ve kendinizi daha sağlıklı ve mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
İpuçları
Bunlar whatsapp escort kadınlarda hamilelik sırasında sıvı tutulmasını önlemek ve rahatlatmak için iyi stratejilerdir, ancak hiçbir şey işe yaramazsa doktorunuza danışmalısınız.
izmir escort