Beta-karotenin en iyi bilinen faydalarından bir diğeri de vücutta melanin üretimini teşvik ederek çok daha sağlıklı ve eşit bir bronzluk elde etmeye yardımcı olmasıdır. Ayrıca uygun koruma ile birleştirildiğinde güneş yanığı olasılığını azaltmaya yardımcı olduğu için hassas cilde sahip olanlar için çok faydalı bir özelliğe sahiptir.
Çeşitli sebzelerde bulunduğundan, bu besini almanın yanı sıra sağlıklı bir vücut için gerekli olan lif, demir ve C vitamini gibi diğer eşit derecede önemli besinleri de alıyoruz.
Tatlı patates
Tatlı patates, antioksidan ve sindirim özelliklerinin yanı sıra yüksek miktarda beta karoten içerir. Toplamda, tatlı patates 100 gramda 11509 mikrogram beta karoten içerir! Tatlı patatesi fırında pişirin ve ekstra kilo almadan özelliklerinden yararlanın, patates başına sadece 0,2 gr yağ var!
Kavun
Dışı yeşil olsa da, şeftali turuncu iç kısmı yüksek beta karoten içeriğine işaret ediyor. İster çiğ yiyebilirsiniz, ister onunla lezzetli bir smoothie yapabilirsiniz. Yüksek miktarda A vitamini de yaz aylarında sarışın escort bayanlarda cilt kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.
Bal kabağı
Balkabağının küçük kuzeni balkabagi etkili olduğunu kanıtlıyor. Özelliklerinden yararlanmanın iyi bir yolu, onu fırında yemek veya lezzetli balkabağı püresi yapmaktır.
Beyniniz için harika bir amino asit kaynağı olduklarından, içindeki tohumlardan kurtulmayın.
Marul
En popüler süper yiyecek, içinde büyük miktarda beta karoten de saklar. Sağlığa birçok faydası arasında iyi bir lif, C vitamini, demir ve hatta kalsiyum kaynağıdır, bu nedenle vegan diyetine harika bir katkıdır.
Kurutulmuş meyve
Beta karoten dozunuzu almak için yiyebileceğiniz en iyi kuru meyve, kuru kayısı olsa da, kuru şeftali ve kuru erik de iyi olduğunu kanıtlıyor.
izmir escort