Tuz
Tuz oranı yüksek bir diyet, yüksek tansiyonun ana nedenlerinden biridir, bu nedenle yüksek tansiyonunuz olmasa bile tuz alımınızı her zaman sınırlamanız gerekir. Tuza genellikle sessiz katil denir, çünkü kan hacminizi arttırır ve yavaş yavaş atardamarlarınıza zarar verir, bu da kalp hastalığı veya felç gibi ölümcül hastalıklara yol açar.
Söğüş ve işlenmiş etler
Soğuk etler, özellikle chorizo, sosis veya jambon gibi yağlı olanlar da tuz bakımından yüksektir ve kan basıncınıza önemli bir katkıda bulunabilirler. Fast food ayrıca hamburger ve sosisli sandviç gibi birçok işlenmiş et içerir ve hipertansiyonunuz varsa sizin için çok tehlikelidir.
Kafeinli İçecekler
Kahve, çay ve gazlı kafeinli içecekler gibi kafein açısından zengin içecekler, kalp atış hızınızı artırır ve kan basıncında kısa ama şiddetli bir yükselmeye neden olur. Yüksek tansiyon sorunu olan kişiler bu içecekleri ölçülü tüketmelidir. Tersi durumda olanlar için günde birkaç fincan kahve veya üç fincan siyah veya yeşil çay içmek zararlı değildir.
Yağlı etler ve kolesterol
Yüksek yağlı etler (%10'un üzerinde) kan basıncınızı da artırır. Yağ ve kolesterol atardamarlarınızın duvarlarında birikerek damarları daha sert ve açıklığı daha küçük hale getirir. Bu, kanın geçmesini zorlaştırır ve arter duvarlarına daha fazla kuvvet uygulanmasına neden olur. Tansiyonunuz düşük olsa bile, doymuş yağları fazla yemeniz önerilmez veya yüksek kolesterol ve trigliserit gibi diğer sağlık sorunları için risk altında olabilirsiniz.
Çikolata
Kafeinli içecekler gibi çikolata da içerdiği teobromin nedeniyle kalp atış hızınızı artırır. Bu nedenle hipertansiyonunuz varsa kaçınılmalıdır. Oysa hipotansiyonunuz varsa Suriyeli escort bayan diyetinize dahil edebilirsiniz, ancak yağ oranı düşük olduğu ve vücuda birçok fayda sağladığı için %70 kakao veya daha fazla olanları tercih etmelisiniz.
izmir escort