Uzmanlara göre, vücudumuzun yiyecekleri sindirmek için zamanı olması, bulaşıkları toplamak, bulaşık yıkamak gibi aktivitelerle kalorilerin yanmaya devam etmesi ve midemizin çalışmamasını sağlamak için akşam yemeği ile yatma saati arasında üç saat geçmesi önerilir.
Ayrıca, yatma saatini üç saat geciktirirken bile akşam yemeğinin hafif olması arzu edilir. Akşam yemeği için çok miktarda yersek, sindirim ağırlaşır ve bu enerji yanmaz ve uykumuz bölünebilir. Akşam yemeği için genel olarak karbonhidrat ve ağır yiyeceklerden kaçının.
Ayrıca kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için program ve rutinlerin benimsenmesi tavsiye edilir. Her gece aynı saatte akşam yemeği yersek, düzenli tarifeler istikrar ve zihinsel düzen oluşturduğundan çok daha iyi uyuruz.
Çok geç yemek yemek, daha önce yaptığınızdan daha fazla yemek yemenize neden olabilir. Öğünler arasında uzun saatler bırakırsak, vücudumuz açlık hissedecek ve yemek masasında endişeli yemek yeme ile bu durum hafifleyecektir.
Bu nedenle günde 5 öğün yemek verilmesi ve aralarında 3 veya 4 saati geçmemesi önerilir. Bu şekilde aç hissetmekten kurtulacak ve vücudunuza doğru kalori alımını sağlamış olacaksınız. Bu da özellikle akşam yemeğinden sonra tavsiye edilmeyen gereksiz atıştırmaların önüne geçecektir.
Ayrıca, en iyi escort olarak bu son yemeği sindirmek için akşam yemeğinden sonra bir gezintiden daha iyi bir şey yoktur. İyi bir seçenek, eğer bir köpeğiniz varsa, yemek sırasında aldığınız kalorilerin bir kısmını sindirip yakmanız için son yürüyüşünü akşam yemeği sonrasına bırakmak ve bu nedenle, fazla kalori biriktirmeden, tatmin olmuş bir şekilde uyumaktır.