Bu yazıda, endişenizi kontrol etmeye ve stresi azaltmaya çalışmak için en etkili doğal çözümlerin bir özetini veriyoruz. Makalemizde stresi doğal olarak azaltmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize olanak sağlayacak en iyi 6 ürün ve teknik için aşağıyı okuyun.
Bitkisel çaylar ve infüzyonlar, doğal olarak rahatlamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olmanın harika bir doğal yoludur.
Ofiste ya da evde, işteyken dışarı çıkıyorsanız ve stres seviyenizi azaltacak bir şeye ihtiyacınız varsa, günde üç fincan ıhlamur çiçeği çayı ya da lezzetli yasemin çayı içmeyi deneyin - Doğu'da yatıştırıcı ve yok edici özellikleriyle bilinir. Kötü bir ruh hali. Portakal çiçeği infüzyonu da kaygıyı azaltmanın etkili bir yoludur.
Bitter çikolata, olumlu duyguları tetikleyen ve ağrıyı azaltan kimyasallar olan endorfin salınımını doğal olarak tetiklediği için ruh halimizi iyileştirir . Bu kimyasalların salınması stres ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Bütün bunların yanı sıra Bitter çikolata kalbe iyi gelir, kan basıncını düşürmeye ve kortizol ("stres hormonu") düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Bitter çikolata sadece stresi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir dolaşım sistemini teşvik ederek olumsuz sağlık etkilerini azaltmaya da yardımcı olur.
Omega-3 yağları, vücudumuzdaki Kortizolün (stres hormonu) azaltılmasında ve depresyonla mücadelede de büyük bir müttefik olan sağlıklı bir yağ türüdür.
Omega-3'ün en iyi kaynakları fındık ve yağ bakımından zengin veya yağlı balıklardır: sardalye, alabalık, somon, ton balığı, ringa balığı vb. Zihinsel direncinizi artırmak için, özellikle stresli günler geçireceğinizi bildiğinizde bunları diyetinize ekleyin.
Kırmızı Kiraz sadece lezzetli değil, aynı zamanda sayısız sağlık yararına da sahiptir. Kirazlar, oksidatif stresi ve stresle şiddetlenebilen enflamasyonu – fiziksel semptomları azaltmaya yardımcı olmasının yanı sıra, doğal bir ağrı kesici görevi görür ve uyumanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin üretimini teşvik eder. Yani kırmızı kiraz sinir sistemine yardımcı olur ve stresin vücudumuz üzerindeki etkilerini giderir, tadı sevenler için kesinlikle iyi bir haber.
Ve sizi biraz daha sakinleştirecek bir şeye ihtiyacınız varsa, aromaterapiye dönün. Esansiyel Yağlar ayrıca stresi azaltmada etkilidir, Lavanta ve Limon özleri özellikle etkili ve doğal olarak yatıştırıcıdır. Her zaman kız escort olarak elinizin altında bir şişe bulundurun ve kendinizi çok stresli hissettiğinizde bir veya iki dakika koklayın ve farkı göreceksiniz.
Stresi azaltan besinler ve takviyelerin yanı sıra yoga ve meditasyon gibi aktiviteler de stresi azaltmada oldukça etkilidir ve çok daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Aslında yapacağınız herhangi bir egzersiz, strese neden olan ve faydalı kimyasallar salgılayan hormonları düzenlemeye yardımcı olacaktır.