Vitamin almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Bazı vitaminler, belirli sağlık koşullarında veya başka ilaçlarla birlikte alındığında ciddi yan etkilere neden olabilir. Özellikle kronik bir hastalığınız varsa veya başka ilaçlar kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan vitamin almayınız.
Gerekenden fazlasını almaktan kaçınmak için ambalajda bulunan talimat ve uyarıları dikkatlice izleyin. Doz aşımından kaçınmak için en düşük etkili dozun alınması tavsiye edilir. Bu meydana gelirse, derhal bir doktor çağırın. Herhangi bir vitamin türüne karşı olumsuz veya alerjik reaksiyonunuz varsa, kullanmayı hemen bırakın ve doktorunuza danışın.
Ek vitaminler alırken düzgün bir şekilde yiyin çünkü vitaminlerin çoğunun etkili bir şekilde emilmesi için midede yiyeceklerin bulunması gerekir. Vitaminler sağlıklı gıdaların yerini tutmaz. Bazı diyetlerde bazı eksik besinleri sağlamak için tamamlayıcı bir unsurdur.
Vitamin alırken sürekli olmalısın. Vitamin almak ve gün atlamaktan kaçınmak için belirli zaman dilimlerinin olması tavsiye edilir. Normalde çok meşgulseniz, belirli zamanlar için bir hatırlatıcı ayarlayabilir, böylece vitaminlerinizi almayı unutmayı önleyebilirsiniz.
Tutarlı değilseniz, vitaminler vücutta düzgün bir şekilde emilmez ve etkili olmaz.
Vitaminlerin yutulduğunda düzgün bir şekilde çözülmesini engelleyeceğinden, vitaminleri aşırı sıcak veya soğuk içeceklerle birlikte almayınız. Doktorların talimatlarına veya paket üzerindeki talimatlara dikkatlice uyun ve gereğinden fazla almayın çünkü bazı vitaminler aşırı toksiktir.
İpuçları
Vücudun en üst düzeyde etkili bir şekilde çalışması için vitaminlere ihtiyacı vardır. Vücut sadece kendi başına D vitamini üretebilir, bu nedenle vitaminleri doğru doz ve zamanlarda almak önemlidir. En iyi sonuçlar için vitaminleri bol su ile alın, böylece vücut tarafından düzgün bir şekilde emilebilecekleri mideye daha hızlı gidebilirler.