Burada tüm vücut şekillerini ve boyutlarını destekliyoruz ve sağlıklı beslenmenin ve egzersiz yapmanın önemini vurguluyoruz. Bununla birlikte, kadınların durumunda, ağırlık çalışmasının, genetik olarak daha fazla kas geliştirme kabiliyetine sahip erkeklerden daha zor olabileceği akılda tutulmalıdır.
Hızlı güçlü bacaklar nasıl elde edilir
En iyi bacak kası egzersizlerinin neler olduğunu açıklamadan önce, uyluk ve baldır kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı ek faktörleri dikkate almak önemlidir:
Bir kas geliştirme rutinine başlamak için düşük bir vücut yağ yüzdesine sahip olmanız gerekir. Bunun nedeni, vücudunuzda yüksek oranda yağ varsa, kaslarınızın sonuçlarını ve tanımını görememenizdir. Kas tonu, yağ lipid katmanlarının arkasına gizlenecektir.
Büyük bir enerji alımı olan bir diyet olan hiperkalorik bir diyet izlemenizi öneririz; vücuda kas büyütmek için ihtiyaç duyduğu uygun enerjiyi vermek gerekir. Ek olarak, kaslarınızda yeterli hücresel hidrasyonu sürdürmek için yeterince su içmeyi unutmayın.
Her zaman unutmayın, ağırlık tekrardan daha önemlidir. Bu, spor salonundayken daha fazla tekrarlı daha hafif ağırlıklar kullanmak yerine ağırlık eklemenizi önerdiğimiz anlamına gelir. Bu noktada, kütle için en iyi bacak egzersizlerini önermek için, vücudunuz için doğru ağırlığı nasıl seçeceğini bilen bir profesyonele danışmanız önemlidir.
Kas yapmak cimcif escort kadınlar arasında çok yaygın bir hata, egzersize çok, dinlenmeye çok az zaman ayırmaktır. Gerçek şu ki, yeterince uyumak ve dinlenmek egzersiz yapmak kadar önemlidir. Kaslarınızın yeterince gelişmesi için öncelikle sağlıklı olmaları ve dolayısıyla bizim gibi dinlenmeleri gerekir.