Zumba, aerobik ile Latin Amerika seslerinin ritmine göre dans etmeyi birleştirirken egzersizi eğlenceyle birleştirir. Zumba'nın en önemli faydası, sizi egzersize bağımlı hale getirmesidir. Özellikle antrenmanlar çok eğlenceli olduğu için her zaman bir sonraki dersi dört gözle bekleyeceksiniz. Zumba yaparsanız egzersiz yapmamak için herhangi bir bahaneye ihtiyacınız olmaz.
Bu sporun başlıca faydaları arasında düzenli olarak zumba uygulamasının dengeyi ve esnekliği artırması yer alır. Bunun nedeni zumba antrenmanı sırasında yaptığımız anaerobik egzersizler, solunum sistemimizi kontrol etmeye yardımcı olacak ve diğer egzersizlere katlanırken konsantrasyona yardımcı olacaktır.
Bu, saatte 500 kaloriye kadar kaybedebileceğiniz harika bir kardiyo egzersizidir. Çok az egzersiz zumba kadar kalori yakabilir! Bu onu kilo kaybı için harika bir egzersiz yapar.
Zumba dersleri, interval antrenmanla birlikte aerobik bir aktivite olarak hazırlandıkları için harika bir kalori ve yağ yakıcıdır. Kardiyo ve kalori yakma için harika olan sınıflar, müzik ve hareketlerin türüne bağlı olarak yoğunluk aralıklarına sahip olacak şekilde hazırlanmıştır.
Ritmimizi ve koordinasyonumuzu geliştirmemize yardımcı olur. Yani, dans etme becerisinin eksikliğinden biraz korkanlar için, sadece birkaç zumba seansında yavaş yavaş güven kazanacak ve gelişeceksiniz.
Üstelik yoğun ve eğlenceli bir egzersiz olan zumba, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayan mutluluk hormonu olan serotonin salgılamamıza yardımcı olur.