Evde egzersiz yapmaya başladığınızda şunlara sahip olmalısınız:
Elastik bantlar: İhtiyaçlarınıza uyum sağlamak için farklı dirençlerde gelirler ve yanınızda taşımak için mükemmeldirler. Elastik bantlar ısınmak, yaralanmalardan kurtulmak ve core antrenman egzersizlerinde kullanılır. Çok iyi bir seçenektir, farklı kas gruplarını güçlendirmek için kullanılabilen Thera-band'dir .
Küçük, ayarlanabilir dambıl: Burada halterle evde squat ve göğüs egzersizleri yapmayı öğrenebilirsiniz.
Denge topu: Boyunuza göre bedeni seçin. Bazı topların üzerinde örnek alıştırmalar bile var, bu yüzden onları kullanmamak için hiçbir mazeret yok. Genellikle Pilates veya ab egzersizlerinde kullanılırlar.
Bir yoga matı: Isınma, germe ve tabii ki yoga için.
Bir masaj veya köpük rulo: Yumuşak kas dokusunu germek ve üzerinde çalışmak, düğümlerden kurtulmak ve hareketliliği kolaylaştırmak için kullanılırlar. Bir silindire yatırım yapmak istemiyorsanız, bunun yerine bir lakros topu kullanabilirsiniz.
Bir hula hoop: Ucuz, eğlenceli ve çekirdeğiniz üzerinde çalışmak için çok kullanışlı. Ayrıca katlanabilen seyahat versiyonlarını da bulabilirsiniz!
Bir atlama ipi: Rulmanlarla gelenler daha da hızlı gider.
Kendi ev spor salonunuzu kurmaya başlamak istiyorsanız, kapı eşiğine bir barfiks barı, ayaklı bir boks torbası veya türbanlı escort tavana sabitlenmiş bir TRX süspansiyon antrenörü kurarak başlamanızı öneririz. Daha fazla yer kaplayan ağır toplar yerine SandBell - ağır bir disk - kullanılabilir.