Egzersiz yapmak için en iyi zaman ne zaman?
Egzersiz için en iyi zaman herkesin kendi programı ve rutinlerine bağlı olacaktır. Bazı insanlar sabahları çok enerjik hissederken, diğerleri geceleri daha aktiftir. Uyanıkken ve ısınırken egzersiz yaparsanız muhtemelen daha etkili ve keyifli bir antrenmana sahip olacağınız için bu, sağlık yolculuğunuzu etkileyecektir.
Sabah çalışmak
Bazı araştırmalar sabahları yemek yemeden önce egzersiz yapmayı öneriyor. “Aç kardiyo ” nun arkasındaki teori, vücudunuzun depolanmış yağınızdan besleneceğidir. Eve döndüğünüzde, enerji ve gücü yeniden kazanmak için sağlıklı bir kahvaltı yapmanız önemlidir. Özellikle spor yaptıysanız kahvaltıyı atlamayın!
Bir başka faydası da sabah ilk iş olarak yaparsanız, başka bir güne ertelemezsiniz ve rutininize daha kolay uyum sağlarsınız. Bu sayede spor yapıp yapmamayı sorgulamazsınız, sadece uyanır, üstünüzü değiştirir ve yaparsınız. Sabahları egzersiz yapmanın faydaları hakkındaki makalemizde daha fazla bilgi edinin.
Dezavantajı ise sabahları vücudunuz soğuyacağı için daha uzun bir ısınma yapmanız gerekecek ve bu da yaralanmalara neden olabilir.
Gece çalışmak
Öğleden sonra veya gece egzersiz yapmanın avantajları, vücudunuzun en yüksek vücut sıcaklığında (genellikle 2-6 civarında) olmasıdır. Bu yaralanma riskini azaltacaktır. Ayrıca, büyük olasılıkla, sabah yaptığınız antrenmandan daha iyi performans göstereceksiniz. Bunun nedeni, zaten bir veya iki öğün yemek yemiş olmanızdır ve bu nedenle vücudunuz daha enerjik hissedecektir.
Bununla birlikte, manken escort gece egzersiz yapmanın bazı dezavantajları da olabilir. Bunlardan biri, işten veya okuldan sonra yorgun olabileceğiniz için günün sonuna bıraktığınızda ertelemenin daha kolay olmasıdır. Diğer bir dezavantaj ise yatmadan önce egzersiz yapmanın sizi geceleri ayakta tutabilmesidir. Bir egzersiz genellikle sizi acıktırır ve belirli bir saatte yatağa gitmeyi zorlaştırabilecek bir enerji patlaması verir.