Baklagiller ve besin içerikleri

Seferihisar escort Besin piramidi içinde baklagiller, yüksek kaliteli besinlerin vücudunuza alınması ve yüksek dozda protein ve karbonhidrat sağlanması için sıklıkla tüketilmesi gereken önemli bir gruptur.

Protein fasulye, mercimek veya nohut gibi bileşenler tarafından sağlanır ve bitkisel kökenlidir, bu nedenle vejetaryen veya vegan diyetini uygulayan insanlar için bu besin maddesini vücutlarına dahil edebilmeleri için mükemmeldir.

Bununla birlikte, sunulan miktarın bir parça et veya balıkla karşılaştırılabilir olduğu soya fasulyesi hariç, baklagillerin çoğunda protein alımının çok daha düşük olduğu doğrudur.
Bu, aşırı hayvansal protein alımını önlemek için en iyi alternatiflerden biridir.

Karaciğerinizi veya böbreklerinizi aşırı yüklemekten kaçınırken benzer şekilde kullanmaktan Suriyeli escort bayan faydalanabilirsiniz. Aslında, bu gıdaların birçoğundaki içeriğin %20’si, ham ürünün yüzde 100’üne dayalı olarak proteinden oluşur.

Fiber baklagiller içerdiği sindirim süreçlerini geliştirmek, hem de vücut doğal olarak kendini temizlemek için izin verir bağırsak geçişini, artırma, kabızlığı önler ve kolesterol düzeylerini geliştirmeye yardımcı olur.

Bu besin grubu, bileşenleri arasında karbonhidratları da içerir. Bu nedenle hem protein hem de karbonhidrat içeriği açısından oldukça besleyici bir seçim olarak kabul edilebilir.

Baklagiller yavaş emilen karbonhidratlar içerir, yani kanın glisemik indeksini yükseltmezler. İhtiyaç duyduğunda vücudunuza enerji dozları verirler, bunlar olmadan vücutta doymuş yağ olarak birikirler.

Bunlar zayıflama diyetleri için mükemmel yağ düşük olduğu için. Baklagillerin sizi şişmanlatabileceğine dair yanlış bir efsane var ama bu doğru değil.

Genellikle onlarla yenen eşlikler genellikle kilo alımına neden olur (yağlı etler, kızartmalık yağlar, doyurucu ekmek vb.). Örneğin, sebzelerle sotelenmiş bir bakliyat yemeği veya bu yiyeceklerle yapılmış bir salata yerseniz, yağ katkısı olmaz, sadece çok sayıda besin vardır.

izmir escort

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir