İştahsızlık Neden Olur, Nasıl Düzelir?

Son zamanlarda yemek yemek istemiyor musun? Ya da belki tanıdığınız biri iştahını kaybetti. Karşıyaka escort hatunlar Fiziksel sağlıkla ilgili bir şey olabilir, ancak zihinsel sağlık sorunlarının bir sonucu da olabilir. Sebep ne olursa olsun, işin özüne inmek ve neden iştahınızın olmadığını keşfetmek önemlidir. Başlangıçta önemli görünmese de bu sorun vücudunuza zarar verebilir veya tanımlanması gereken bir durumun belirtisi olabilir.

Açlık kaybının yanı sıra kusma, hızlı kilo kaybı veya yorgunluk gibi şikayetleriniz varsa doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin.

İyi yemek yemek, büyük bir zevk olmanın yanı sıra, sağlıkla eş anlamlıdır. İştahsızlık, aşık olmaktan iş stresine kadar birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilse de, sağlıklı, enerjik ve aktif kalmanıza yardımcı olmak için her zaman iyi yiyecekler yemeye biraz zaman ayırmalısınız. Bu nedenle, yemeye olan ilginizin azaldığını fark ederseniz, iştahınızı düzenlemelisiniz.

Soğuk algınlığı, mide ağrısı veya bağırsak tahrişi, ülser veya hazımsızlık gibi daha ciddi rahatsızlıklar, iştah kaybına neden olabilir. Bu durumlarda, sizi durumunuza uygun bir yumuşak gıda diyetine sokabilmesi için doktorunuzu görmelisiniz.

İştah kaybına neden olabilecek diğer şeyler duygusal faktörlerdir: stres, yorgunluk, kaygı veya depresyon yanlış beslenmeye yol açabilir. Ne kadar az olursa olsun yemek yemeye karşı ilgisiz kalmamak için kötü beslenme alışkanlıklarını düzeltmeye çalışmalısınız.

Bu durumlarda çay içmek tavsiye edilir: nane, zencefil, rezene, tarçın veya papatya, bağırsaklarımızı rahatlatmak ve yiyecek eksikliğini tamamlamak için mükemmeldir.

Öte yandan aşırı alkol, kahve veya sigara tüketimi de iştah kaybını artırabilir. Bu tür ürünler beynimizi yanıltarak tat ve koku alma duyusunu azalttığı için tüketimini azaltmak şüphesiz gıdaya olan ilgimizi artıracaktır.

İştahı harekete geçirmek için en iyi besinler, çinko, potasyum ve magnezyum açısından zengin olduğu kadar B ve C vitamini içeren besinlerdir. Aşağıda size iştahı artırmak için bazı ipuçları veriyoruz.

Çok ama küçük miktarlarda yiyin, iştahınızı geri kazanmanın iyi bir yolu. Beslenmeye karşı ilgisiz bir durumdaysanız, büyük ağır yemeklerin daha fazla reddedilmeye neden olacağını unutmayın. Başlangıç olarak makarna, pirinç, ekmek ve patatesten yani karbonhidratlardan uzak durmanız gerekecek.

Diyetinize lif içeriği yüksek yiyecekleri dahil edin. Ancak iştahsızlıktan dolayı yemek yemeyi bir süreliğine bıraktıysanız, bu gıdaların gaz ve şişkinliğe neden olabileceğini bilmelisiniz, bu nedenle yavaş tüketmelisiniz. Lif açısından zengin besinler yazımızda bazı alternatifler bulabilirsiniz.

Günlük egzersiz yapmak iştahınızın artmasına neden olur. Yürüyüş, yüzme, koşu veya aerobik ve kardiyovasküler egzersizler kalori yakmak ve aç olmak için en iyisidir. Spor yapmak için escort bayan enerjiye ihtiyacınız olduğunu ve bunu ancak yemek yiyerek elde edebileceğinizi düşünün.

Son olarak, vücudumuza yanıltıcı bir mesaj ileterek bizi çabucak tok hissettirdiği için tüm alkolsüz içecekler ve tatlılardan kaçınmanızı veya sınırlamanızı öneririz. İştahınızı iyileştirmek için yemekten sonra içmek en iyisidir.

Az ama sürekli yiyerek ve biraz spor yaparak sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemeyi unutmayın, bu ipuçlarıyla iştahınızı azar azar iyileştirebilirsiniz. Hayatı hafife almanız gerektiğini ve sağlıklı kalmanın ve günlük görevlerimizi başarıyla yerine getirebilmenin temelinin yemek olduğunu düşünün.

izmir escort

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir