1) Yeterli su için
2) Düzenli bir yemek zamanı tutun ve ılımlı yemekler yiyin
3) Orta derecede ve düzenli egzersiz yapın
4) Baharatlı yiyecekler, yağlı yiyecekler ve alkol gibi pankreas işlevine zarar verebilecek yiyecekleri yemekten kaçının.
5) Yoga veya diğer zihin-beden yaklaşımlarıyla stres seviyenizi kontrol altında tutun.
Pankreas sağlık testi yapmak, pankreas enerjinizin ve sağlığınızın durumu hakkında bilgi verebilir. Basit test, birkaç damla limon suyuyla karıştırılmış biraz su içmeyi içerir.
Bu, sindirim sistemini uyaracak ve ayrıca daha fazla enzimin kan dolaşımına salınmasına izin vererek ishal veya mide bulantısı gibi semptomlara neden olacaktır.
Bu test çok doğru olmadığından, sonuçlarınızı zaman içinde izlemeniz ve tıbbi yardım almadan önce yeme alışkanlıklarınızda veya yaşam tarzınızda gerekli değişiklikleri yapmayı düşünmeniz önemlidir.
Pankreas ile ilgili en yaygın sorunlar iki tanedir; kronik pankreatit ve diyabet. Bu iki hastalığa farklı şeyler neden olur, ancak her ikisi de pankreasın enerjisi üzerinde benzer bir etkiye sahiptir.
Kronik pankreatit, pankreasın vücuttan çok fazla sindirim suyu emmesine neden olan çok ağrılı bir durumdur. Bu, pankreasın bölümlerinin sertleşmesine ve çalışamaz hale gelmesine neden olabilir.
Diyabet, kan dolaşımındaki glikozu düzenlemek için insülinden yoksun olan bir pankreastan kaynaklanır. Bu, kandaki şeker seviyelerinin yükselmesine ve vücuttaki düşük enerji seviyelerinin önemli ölçüde azalmasına neden olur.
Ayrıca pankreasın içinde az miktarda şeker birikmesine neden olarak enerjiyle ilgili daha fazla soruna yol açabilir.
Bu hastalıkları tedavi etmenin ilk adımı diyet yapmaktır. Pankreas sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olacağı için bu çok ciddiye alınmalıdır, bu nedenle zaman zaman ne kadar zor olursa olsun kendiniz için belirlediğiniz plana bağlı kalmanız önemlidir.
1) Diyetinizdeki şeker ve tuz miktarını mümkün olduğunca sınırlayın.
2) Her öğünde bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin
3) Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmak için her öğüne protein ekleyin.
4) Sisteminizdeki şeker ve tuz seviyelerini dengelemek için her gün en az 2 litre su için.
İdeal öğün escort kızlar için karbonhidrat, protein ve yağın bir kombinasyonunu içermelidir. Bu, vücudunuz için pankreasın işlevselliğini geliştirmeye yardımcı olacak dengeli bir diyetle sonuçlanacaktır.
Herhangi bir yemek planına sağlıklı eklemeler olabilecek balık, et ve süt ürünleri de dâhil olmak üzere birkaç iyi protein kaynağı mevcuttur.