Diyelim ki sağlıklı kilo verme sürecini spor yaparak ve doğru beslenerek yapıyoruz. Sarkma gibi sorunlarla karşılaşmayacağız. Bunun nedeni, artan metabolizma ile hiç düşünmeden yağ yakıyor olmamızdır.
Ayrıca, gıda alımımızın çoğu, yaşlanmayı ve hastalıkları savuşturan antioksidanlar içeren sebze ve meyve şeklinde olacaktır.
Egzersiz de önemlidir çünkü kaslarımız yakıt olarak yakılır ve metabolizmamızın daha fazla çalışmasını sağlar. Bu, özellikle hızlı kilo vermemiz gerekiyorsa önemlidir, çünkü vücudun fazla kiloları atmak için çok fazla kalori yakması gerekir.
Bu yağ yakma işleminin başarılı olması için aerobik dans veya bisikletle egzersiz yapmamız gerekir. Tabii ki, sevdiğimiz herhangi bir sporu yapabiliriz.
Ayrıca doğru ve sağlıklı beslenirsek metabolizmamız daha hızlı çalışacak ve daha hızlı yağ yakacaktır. Doğru yiyecekleri yiyerek kilo vermeyi seçtiğinizde, abur cuburdan kaçınmanız önemlidir. Abur cubur boş kalorilerde yüksektir ve besin değeri düşüktür, bu da bizi eskisinden daha fazla aç bırakacaktır.
İhtiyacımız olan şey, bizi daha uzun süre tok tutacak yüksek lifli gıdalar. Buna vitaminler, mineraller ve diğer besinlerle dolu meyve ve sebzeler dâhildir.
Trans yağlar veya hidrojene yağlar içeren işlenmiş gıdalardan da ünlü escort olarak kaçınmalıyız. Bunlar arasında kekler, kurabiyeler, cipsler, kızarmış ürünler vb.
Tüm bu ürünler, kolesterol seviyemizi yükseltebilecek hidrojene yağlar içerir. Hidrojene yağların kalp hastalığı ve kanser riskini artırdığı bilinmektedir.