Bu, akneye neden olabilecek yiyeceklerin bir listesidir. Sivilceniz varsa bu yiyeceklerden kaçınmalısınız:
Şekerli ve yüksek şekerli yiyecekler (pişmiş ürünler, şekerler, tatlılar, alkolsüz içecekler) insülin seviyenizi önemli ölçüde değiştirebilir. Bu nedenle şiddetli sivilceleriniz varsa diyetinizdeki şekeri azaltmaya çalışmalısınız.
Yaygın bir yapay tatlandırıcı olan aspartamın, nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, birçok insanda akne salgınlarını tetiklediği gösterilmiştir. Aspartamın insülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olarak sivilceleri tetikleyebileceği veya kötüleştirebileceğine inanılmaktadır.
Diyetteki yüksek sodyum seviyeleri en iyi escort hatunlar vücudunuzun su tutmasına neden olabilir ve bu da sivilcelere neden olabilir. İşlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışmalı ve/veya favori ürünlerinizin düşük sodyumlu versiyonlarını tercih etmelisiniz.
Doymuş yağlar (et ve süt ürünleri) bakımından zengin gıdalar, gözeneklerinizden normal sebum salgısını değiştirerek akneye neden olabilir. Doymuş yağ oranı yüksek bazı yiyecek türleri, testosteron üretimini uyarabilen kolesterol içerir.
Bir gıdanın veya takviyenin etkinliği birçok faktöre bağlıdır. Örneğin bir kişide sivilceye etkisi olmayan bazı besinler başka bir kişide işe yarayabilir. Bazı insanlar için sivilce üzerinde etkisi olmayan bazı yiyecekler başkaları için işe yarayabilir. Bir yiyeceğin kalitesi ve tazeliği de önemli olabilir; bu nedenle işlenmiş gıdalar yerine bütün, doğal gıdaları yemek daha iyidir. Genel olarak, bol meyve ve sebze içeren (düşük şekerli meyve ve sebzelerin yanı sıra) sağlıklı bir diyet yemeye çalışmalısınız.