Yumurta ve Yumurta kabuğunun Mucizevi Faydaları

Yumurta kabuğunda yaklaşık yüzde 94 kalsiyum içeriği vardır. Bu kemik erimesini önler. Vücuttaki kolajen üretimi de artar. Bu, kemikleri güçlü tutmaya ve Denizli escort kadınlarda osteoporozu önlemeye yardımcı olan şeydir. İnsan sindirim sistemi yumurta kabuğunu ve kalsiyumu parçalar, böylece vücudunuza girebilirler.

A, D, E ve K vitaminleri de dahil olmak üzere yumurta tüketmekten elde ettiğiniz birçok başka besin vardır, yetişkinler için tiamin RDA 1,2 mg ve yetişkinler için folik asit RDA 400 mcg, tekli doymamış yağlar (tekli doymamış yağ), fosfor, selenyum, potasyum ve diğer vitamin ve mineraller.

Yumurtanın harika bir protein kaynağı olduğu düşünülürse, yağ ve kolesterol içeriği nedeniyle yumurtadan kaçınan birçok insan olduğunu hayal etmek zor. Bir büyük yumurta sarısının yaklaşık 180 kalori içerdiği söylenir.

Ayrıca yaklaşık 215 miligram (mg) kolesterol ve 2.5 gram doymuş olmak üzere 5 gram toplam yağ içerir.

Bazı kişiler kolesterolü yüksek gıdaların kalp hastalığına yol açabileceğini düşündükleri için yumurtadan kaçınırlar. Başka endişeler de var.

Bazı insanlar yumurta yerse kilo alacağından ve kalp sorunlarına neden olacağından endişe eder.

Yumurtanın ana rollerinden biri, yumurta akı veya yumurta sarısını tek başına parçaladığınızda ortaya çıkan protein için bir temel sağlamaktır.

Son araştırmalar, bazı zayıf bireylerin türbanlı escort sadece yumurta yemekten sağlığa fayda sağladığını bildirdiğini ileri sürdü. Özellikle, diyet kolesterolünün (hem kabuklu deniz ürünlerinden hem de süt ürünlerinden) düzenli tüketiminin sağlıklı insanlarda kan kolesterolünü azaltabileceğine dair kanıtlar vardır.

Ek olarak, yumurta sarısı tüketiminin kan kompozisyonunu iyileştirebileceğine ve kalbi iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Kilo alımı açısından, yumurtaların büyük bir diyet protein kaynağı olmasının yanı sıra, onları diyetinize dahil etmenin birçok başka faydası vardır. Kilo alımını artıran şey yumurtanın kendisi değil, onları hazırlama şeklinizdir.

Herhangi bir tarzda veya biçimde pişirilmiş yumurtalar, sarısı olmayan bir yumurtadan daha iyi olacaktır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir