D vitamini Eksikliği Neden Olur, Belirtilileri ve Tedavisi Nedir?

D vitamini Eksikliği Neden Olur, Belirtilileri ve Tedavisi Nedir?
Cihangir escort Sağlığınız için faydalı olabilecek birçok farklı vitamin türü vardır. Bazı örnekler A, D, E, K vitaminlerini ve daha fazlasını içerir. D vitamini, vücudumuzdaki sağlıklı diş ve kemiklerin korunmasına yardımcı olan temel besinlerden biridir. D vitamini eksikliği, gıdalarımızdan yeterince alamadığımızda veya takviyeler veya güneş ışığına maruz kaldığımızda ortaya çıkabilir.

Eksikliği önlemek için manken escort bayanlar gibi diyetimizden veya takviyelerimizden yeterince D vitamini almamız ve gün boyunca dışarıda (günde 10 dakika) ışığa maruz kalmamız gerekir. Günlük önerilen D vitamini dozu yetişkinler için 600 uluslararası birim (IU) ve 70 yaşın üzerindeki bireyler için 800 IU'dur.

D vitamini eksikliğinin neden olabileceği birçok semptom vardır. Bazıları kemik ağrısı, kas zayıflığı, depresyon, yorgunluk vb. Eksiklik belirtilerinden kaçınmak için doğru miktarda D vitamini almak önemlidir. Ayrıca doktorunuzla uygun bir diyet ve ışığa maruz kalma hakkında görüşmeniz de önemlidir. Daha iyi D vitamininin kalp hastalığı, diyabet, kanser ve multipl skleroz gibi daha düşük hastalık riski ile ilişkili olduğu söylendi.

Güneşe maruz kalma nedeniyle gereken D vitamini miktarı, cilt rengi, mevsim ve yer için bireysel gereksinimlere bağlı olarak değişebilir. Bir araştırma, güneş ışığına en uygun maruz kalma süresinin ilkbahar ve yaz aylarında gün ortasında günde on dakika olduğunu bulmuştur. Bu, bir eksikliğin oluşmasını önleyecektir. Her gün bu miktarda maruz kalma önemlidir, ancak uzun süre güneşe maruz kalmanın yan etkilerine yol açabileceğinden fazla değil.