Bu makale, kahve ve yorgunluk arasındaki bağlantıyı ve ayrıca kafeinin vücutta gerçekte ne yaptığını tartışıyor. Ayrıca soğuk demlenmiş kahve, buzlu kahve ve buzlu latte gibi farklı kahve türlerinden bazılarını da inceler.
Kahve genellikle kilo kaybıyla ilişkilendirilir, ancak daha yakın tarihli araştırmalar, bu olumlu etkilerin enerji seviyelerinin dışındaki faydalardan kaynaklanmış olabileceğini düşündürmektedir.
Kahve ve kilo kaybı arasındaki bağlantıyı tam olarak keşfetmek için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Kahvenin insanlara verebileceği enerji artışı kafeinden gelir.
Kafein bir uyarıcıdır ve yorgunluğu azaltmak, konsantrasyonu iyileştirmek, uyanıklığı artırmak, adrenalin seviyelerini artırmak, insanların daha uyanık ve daha az yorgun hissetmelerine yardımcı olmak, stres seviyelerini azaltmak, gün boyunca enerji seviyelerini korumak, gece vardiyalarında uyanık kalmak ve gece araba kullanmakla ilişkilidir. yorgunluğu azaltarak ve dayanıklılığı/dayanıklılığı artırarak atletik performansı geliştirmek.
Kahve, kullanılan kahve çekirdeğinin türüne bağlı olarak farklı miktarlarda kafein içerir. Kavurma ne kadar koyu olursa, içerdiği kafein miktarı o kadar yüksek olur. Ortalama olarak orta boy bir fincan kahve yaklaşık 80 ila 240 mg kafein içerir.
Kafeinin etkileri, alımdan sonra 3 ila 4 saat sürebilir. Ancak bu, kişinin kafeine duyarlılığına ve genç escort bayanların sağlık durumuna bağlıdır. Kahvedeki kafein içeriği, örneğin bir fincan çay gibi tek seferde değil, zamanla salınır. Bu nedenle beyin üzerinde hızlı ve ani bir etkisi yoktur.
Kafein, yorgunluğu azaltarak ve dayanıklılığı/dayanıklılığı artırarak atletik performansı iyileştirebilir. Bir araştırma, egzersizden önce kafeinli içecekler tüketmenin sporcular için faydalı olabileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, kafeinin atletik performans üzerindeki etkileri hakkında daha fazla sonuca varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Kahvenin insanların uyanmasına ve saatlerce uyanık kalmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Bunun nedeni, beynin gün boyunca aktif ve uyanık kalmasına yardımcı olan kafeinin uyarıcı özellikleridir.
Kahvenin, bir fincan kahve içerken hissedilen duyguya benzer şekilde, zihinsel uyarım anlamında uyanıklığı arttırdığı gösterilmiştir. Bu nedenle bazı insanlar aç veya yorgun olmadıklarında bile kahve içerler.