Her gün sağlıklı insanlar günde sadece yaklaşık üç litre sıvı tüketebilir, bu da yaklaşık sekiz bardak suya eşdeğerdir. Ekstra enerji harcaması gerektiren aktivitelerde saatte bir litre, orta derecede aktivitede ise saatte iki litre içmenizi öneririz. Hareketsizlik dönemlerinde, her öğün ve ara öğüne bir bardak su ekleyin.
Ancak aşırı su tüketimi tehlikelidir. İnsanların çok fazla su içmenin uygun hidrasyona eşdeğer olmadığının farkında olması gerekir. Özel escort bayanlar için İhtiyaç duyulan sıvı miktarı hava koşullarına, kişinin yaşına ve fiziksel durumuna, fiziksel aktivite düzeyine ve diyete bağlıdır. Çok fazla su içmek herkes için zararlı olabilir.
Su zehirlenmesi, aşırı miktarda su içildiğinde, kan plazmasındaki sodyum seviyelerini tehlikeli düşük seviyelere seyrelttiğinde meydana gelir. Su zehirlenmesinden mustarip bir kişi uyuşuk, kafası karışmış ve şaşırmış hale gelir.
Aynı zamanda kas güçsüzlüğü ve kramplardan mustarip olmaya başlarlar ve kalp atışları düzensizleşir. Bu semptomlar başlangıçta zararsız olsa da koma ve hatta ölümle bağlantılı olduklarından hasta için kısa sürede tehlikeli hale gelebilirler.
Bu durumun altında yatan fizyolojik mekanizmalar henüz tam olarak aydınlatılamamıştır. Bununla birlikte, vücutta yetersiz magnezyum seviyelerinin ve belirli enzimlerin eksikliğinin söz konusu olabileceği gösterilmiştir.
Hiponatremi, çok fazla su içmenin bir başka tehlikeli yan etkisidir. Bu durum, bir kişi böbrek tarafından güvenli bir şekilde emilebilecek olandan daha fazla su tükettiğinde ortaya çıkar. Bu sorunu yaşayan kişilerde baş dönmesi olur, elleri ve ayakları üşür veya kas seğirmeleri ve spazmları gelişir.