1. Meditasyon yapın.
Bilim insanları tarafından yapılan bir araştırmaya göre meditasyon, stres ve kaygı ile başa çıkmak için en erişilebilir ve etkili stratejilerden biridir. Vücudunuzun stresli durumlara tepkisini düzenlemenize, genel sağlık ve zindeliği iyileştirmenize yardımcı olabilir. Öyle ya da böyle, meditasyon - hatta derin nefes egzersizleri yapmak için harcanan birkaç dakika bile hayatımızın en stresli anlarında bile stres atmamıza yardımcı olabilir.
2.Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlüğe kaydedin.
Belki bunu daha önce denemişsinizdir, ancak düşüncelerinizi ve duygularınızı günlüğe kaydetmeye ne kadar çok çalışırsanız, o kadar çok fayda elde edersiniz. Bir çalışma, kişinin duyguları hakkında yazma eyleminin kişinin genel refahını iyileştirdiğini buldu. Bunun nedeni, günlük tutmanın, göründüğü kadar üzgün olmadığımızı bize göstererek, olumsuz duyguları işlememize ve onları perspektife koymamıza yardımcı olmasıdır.
3. Hoşunuza giden bir şey yapın.
Olumsuz duygular vücudumuzdaki bir dengesizlikten doğar, ancak neşeli bir duyguyla bağlantı kurarak tedavi edilebilirler. Bunu başarmanın bir yolu, bize mutluluk getiren özel escort bayanlarla şeylerle yeniden bağlantı kurmaktır. Örneğin, artık giymediğiniz eski kıyafetlerinizi saklamak yerine, onları takdir edecek birine bağışlayın. Ayrıca stresi ve kaygıyı hafifletmek için sevdiğimiz bir şey de yapabiliriz; örneğin balığa çıkmak veya doğada yürüyüşe çıkmak!
4. Yaratıcı bir şeyler yapın.
Stres tamamen aklımızla ilgilidir, bu nedenle vücudunuzun stresi azaltmak için verimli bir şeyler yapma yeteneğini kullanmak önemlidir. İster tırnaklarınızı boyayın, ister spor yapın, ister şiir yazın. Bu yaratıcı yönünüzü harekete geçirmenize yardımcı olacak bir şeyler yapın! Tek gereken biraz yaratıcılık ve kendinizi hiç olmadığı kadar rahatlamış hissedeceksiniz.