Bu diyetin ana önermelerinden biri, 13 gün boyunca herhangi bir yağ veya şeker almamanız gerektiğidir. Ancak yapay tatlandırıcılar kullanarak yemeklerinizi tatlandırabilirsiniz.
Yetersiz beslenme ve kansızlığa yol açabileceğinden diyeti 13 günden fazla yapmamalısınız. Tekrarlamak isterseniz, en az 1 ay geçmesi tavsiye edilir, ancak yılda bir kez yapmanız daha tavsiye edilir.
Belirtilen kiloları vermek için günde 2 litre su içmek şarttır.
Çikolata, şekerleme vb . Tatlı yiyeceklerin tüketimi kesinlikle yasaktır. 'Hafif' veya diyete özel ürünler olsalar bile, onları 13 günlük diyette almamalısınız.
Günde 2 yemek kaşığı zeytinyağı, hem yemek pişirmek için hem de salatalar için bu miktar yeterlidir. Yağı kalori eklemeden salatanızı süsleyecek limon suyu ile değiştirebilirsiniz.
Yemeklerinizi veya salatalarınızı tatlandırmak için izin verilen sirke sadece elma sirkesidir . Geleneksel sirkeyi unutun ve hepsinden önemlisi, kalorisi çok yüksek olduğu için mutfağınızda balzamik sirkeyi yasaklayın.
Diyeti çıtır escort bayanlar gibi günlük fiziksel egzersiz uygulamasıyla birleştirmeniz zorunludur: her gün en az 30 dakika kardiyovasküler aktivite.
Diyet sırasında alkol veya alkolsüz içecekler de alamazsınız: şarap yok, diyet kola, hatta bira bile yok.
Diyet menüsü gerektiğini bunun nasıl tam olarak uyulması açıklanan ve aşağıda önermek sırayla. Bulaşıkları veya yemeklerin alım sırasını değiştirmek mümkün değildir.
Diyet öncesi ve sırasında bir beslenme uzmanı tarafından yaşamsal belirtilerinizi kontrol etmeniz için tavsiye almanız önerilir.