13 gün diyeti aşırı koşulları olan bir diyettir ve hatta uzay görevi yaşayacak astranotların hazırlanması NASA tarafından tasarlanmıştır. Kalori kontrolü üzerine kurulan bu diyette erkekler ve kadınlar için belirlenen kalori oranı da farklıdır. Önerilen kalori miktarı 500 ve 700 arasında olduğu için zor bir diyettir.
13 günlük diyetin yönergelerini takip ederek Kazak escort hatunlar gibi çok hızlı ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz; sadece 13 günde 5 ila 7 kilo (11 lbs ila 15.5 lbs) arasında kaybetmenize yardımcı olmayı vaat ediyor. Bununla birlikte, kısa kalori miktarı kilo kaybını tatsız hale getirir ve birçok insan açlık hissini azaltmak için iştah önleyicilere ihtiyaç duyar.
13 Günlük Diyet Menüsü
Bahsettiğimiz gibi bu menüyü birebir takip etmeniz şart; bir günden diğerine öğle yemeğini akşam yemeği veya yiyecekle değiştiremeyeceğinizi unutmayın.
1.gün:
Kahvaltı: Şekersiz çay veya kahve
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + bir tabak ıspanak, çiğ veya buğulanmış
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara yağsız et + marul salatası
2. gün:
Kahvaltı: 1 çay + 1 dilim kepekli ekmek tost
Öğle yemeği: 150 gram ızgara beyaz et (tavuk veya hindi) + domates ve marul salatası mevsim meyveleri veya meyve salatası
Akşam Yemeği: 150 gram pişmiş jambon + marul salatası
3 gün:
Kahvaltı: 1 çay veya kahve + 1 tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + domates salatası ile bezelye
Akşam Yemeği: 150 gram pişmiş jambon + marul salatası
4. Gün:
Kahvaltı: 1 çay veya kahve + 1 tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta + rendelenmiş havuç + gravyer peyniri
Akşam yemeği: Tatlandırıcısız meyve salatası + yağsız yoğurt
5. Gün:
Kahvaltı: 1 çay veya kahve, şekersiz + 1 tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 150 gram ızgara tavuk göğsü + domates ve kekik salatası
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara yağsız et + marul salatası
6. Gün:
Kahvaltı: 1 çay + 1 tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Izgarada derisi olmayan tavuk
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta + rendelenmiş havuç
7. Gün:
Kahvaltı: 1 çay + 1 dilim kepekli ekmek tost
Öğle Yemeği: 150 gram ızgara kırmızı veya beyaz et + meyve salatası
Akşam Yemeği: Diğer günlerde en çok keyif aldığınız akşam yemeğini seçin
7 gün geçtikten sonra bu menü döngüsünü 13. güne ulaşana kadar tekrarlamalısınız. 13 gün bittiğinde, ertesi gün normal yemeye dönmeden önce sadece sıvı veya yumuşak gıdalar alarak bir detoks günü yapmalısınız. Bu yazımızda diyet yaptıktan sonra içebileceğiniz detoks suyu için fikirler veriyoruz.