Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalı?

Bakırköy escort bayanlar için Sağlıklı bir diyet, en temel anlamda, temel vitamin ve mineraller de dahil olmak üzere, kişinin ihtiyaç duyduğu miktarlarda tüm makro ve mikro besinleri içerir. Ama sağlıklı beslenme gerçekten ne anlama geliyor?

Sağlıklı beslenme, gezinmesi oldukça zor olabilen bir konu, neyse ki diyetle ilgili tüm bilgileri sizin için derledik. İşte sağlıklı beslenmenin neleri gerektirdiği, nasıl doğru besleneceğiniz ve vücudunuzun tüm besin maddelerini aldığından emin olmanın neden önemli olduğu hakkında bir bilgi verecektir.

Sağlıklı bir diyet şu anlama gelir;

* Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm mikro ve makro besinleri içeren gıdaların bir karışımını tüketmek. (makro = kalori, makrolar her gün yemeniz gereken öğün türleridir, mikro = her gün az miktarda tüketilmesi gereken besin grupları)

* Gıdalardan sadece 18 temel vitamin alabileceğimizi biliyor muydunuz? Bu nedenle tüm vitamin ve minerallerin sınırsız escort günlük takviyelerini tüketmek çok önemlidir.

* Örneğin süt ürünlerinden yeterince kalsiyum almamak, osteoporoz gibi bir dizi sağlık sorununa neden olabilir.

* Yeterli miktarda C vitamini almamak (ek olarak veya gıdalardan) iskorbüse neden olabilir, bu da kızarıklıklara ve diş etlerinin kanamasına neden olur.

* Önerilen günlük vitamin ve mineral alımı beslenme ilkelerine dayanmaktadır: Vücudun düzgün çalışması için bu besinlere ihtiyacı vardır.

*Vücudumuzu iyi çalışır durumda tutmak için her vitamin ve mineralden belirli bir miktar tüketmemiz gerekir.

* Vücut, yağ veya karbonhidratların aksine fazla vitamin ve mineral depolamaz, bu nedenle her gün ihtiyacımız olan tüm vitamin ve mineralleri tüketmeliyiz.

*Uzun süreli diyet eksikliği sağlığa zararlıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir