Meditasyon Nedir, Nasıl Yapılır, Teknikleri Nelerdir?

Meditasyon yüzyıllardır çeşitli ruhsal uygulamaların Bahçeşehir escort bir parçası olmuştur. Kişinin zihnine odaklanmasını ve dikkat dağıtıcı unsurları görmezden gelmesini sağlayan ve için stres yönetimine yardımcı olan bir süreçtir. Aynı zamanda insanların olumlu duygular, iyi karakter özellikleri ve kişilerarası beceriler geliştirmesinin bir yoludur.

Manevi meditasyon, çeşitli dinlere ve uygulamalara dayanan bir tefekkür duası şeklidir. Benliğe ve kişinin daha yüksek bir güçle olan ilişkisine odaklanmak için zihni dış dünyadan ayırma sürecini içerir.

Meditasyonun amacı her zaman net değildir. Bununla birlikte, çoğu meditasyon stresi ve öz farkındalığı azaltmaya, huzur bulmaya ve kişisel sahibe escort refahı iyileştirmeye yöneliktir. Meditasyon ayrıca dini amaçlar için veya manevi uygulamanın bir parçası olarak da kullanılabilir.

Bazı insanlar hastalıklarıyla başa çıkmak veya sağlıklarını iyileştirmek için meditasyon yapar. Diğerleri meditasyon saldırganlığı ve düşmanlık duygularını azaltmaya yardımcı olabilir.

Meditasyonun amacı kişiye ve inançlarına göre değişir. Bazı durumlarda meditasyon, Hinduizm veya Budizm gibi dini uygulamaların bir parçası olarak kullanılır. Diğerlerinde, insanların konsantre olmalarına ve daha huzurlu bir yaşam sürmeye odaklanmalarına yardımcı olmak için kullanılır.

Bazı meditasyon uygulamaları nefes alma tekniklerini ve kişinin dikkatini ilahi veya dua gibi belirli şeylere odaklamayı içerir. Bu, zihnin hareketsiz kalmasına yardımcı olabilir, böylece dış etkenler tarafından daha az dikkati dağılır.

Bu uygulamalar rahatlamayı teşvik etmek ve insanların stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu meditatif uygulamalar, uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı gibi olumsuz davranışları durdurmaya yardımcı olmak için kullanılabilir.

Daha özel durumlarda, insanlar hastalıklarıyla başa çıkmak için veya ruhsal uygulamanın bir parçası olarak meditasyon yaparlar. Bazı insanlar uygulamayı depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için kullanır.

Bu, esas olarak bir terapistin sağlayacağı rehberli meditasyon yoluyla yapılır. Bu durumdaki fikir, herhangi bir ilaç almadan kişinin kendi iyileşme sürecini teşvik etmektir. Diğer insanlar meditasyonu Budist meditasyonu veya Hinduizm duası gibi dini uygulamaların bir parçası olarak kullanır.

Meditasyonun sağlık üzerindeki olumlu etkileri eski çağlardan beri bilinmektedir. 21. yüzyıla gelindiğinde, meditasyonun sağlık yararlarını açıklayan ve zihin-beden tıbbi uygulamalarına büyük önem veren 1800’den fazla yayınlanmış araştırma çalışması vardı. Bu faydalar şunları içerir:

Meditasyon, otonomik uyarılmada bir azalmaya yol açabilir. Otonomik uyarılmada bir azalma, uykusuzluk, sinirlilik ve somatik şikayetler gibi aşırı uyarılma semptomlarının çoğunu azaltabilir.

Tutarlı meditasyon uygulaması, bir kişinin stresli koşullarla başa çıkmasına yardımcı olabilecek bir “iç alan” kazanmasına yardımcı olabilir. Meditasyon uygulayanların, kontrol grubuna kıyasla altı ay önce meydana gelen sinir bozucu bir olayı “yeniden deneyimlemeleri” istendiğinde psikolojik testlerde daha düşük puanlar aldı.

Meditasyon süreci, zihne odaklanmak ve odaklanmak için dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelmekle başlar. Bu noktaya ulaştığınızda, stresi azaltmak ve genel refahınızı iyileştirmek de dahil olmak üzere birçok alanda bir tür iyileşme elde edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir