Bu, kardiyovasküler antrenmanlarıyla en fazla kalori yakan dayanıklılık sporcuları için önemlidir. Kilo vermek isteyenler için de çok faydalı olabilir.
Peki, ciddi kilolardan kurtulmak için kullanabileceğiniz en iyi egzersiz rutinleri nelerdir? Her şeyden önce, herkes için işe yarayan en iyi rutinin olmadığını bilmelisiniz. Bazı iyi kardiyo egzersizleri yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzmedir. Hepsi kalori yakmanıza izin verecek, ancak her biri vücudunuzu farklı şekilde etkileyecektir.
Örneğin, kaslarınız vücudunuzu suda desteklemek için çok çalıştığı için yüzme harika bir kardiyovasküler egzersiz olabilir. Sudan aldığınız direnç, egzersizi daha zor hale getirir ve bu nedenle koşma veya bisiklete binme gibi diğer su bazlı egzersizlere göre daha fazla kalori yakar.
Kardiyo egzersizinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz ve kalorileri daha hızlı yakmak için ne yapabilirsiniz?
Birçok insan, karın egzersizlerinin kalorileri diğer egzersizlerden çok daha hızlı yaktığını fark eder. Karın kasları için en iyi egzersiz rutinlerinden bazıları, mekik, egzersizi ve burpe'leri içerir. Bu egzersizleri yapmak sadece karnınızın güzel escort hatun görünmesini sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda harika bir kardiyovasküler egzersiz olacaktır.
Sırada ağırlık çalışması var. Kas çok kalori yakar ve ayrıca kas yapar. Ancak ağırlık kaldırmaya başladığınızda ertesi gün çok ağrınız olacaktır. Aktif bir iyileşme günü, kaslarınızın eskisinden daha kalın ve daha güçlü bir şekilde büyüyebilmeleri için daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için gereklidir.
Kötü bir günde dinlenmek sizi antrenmanınızda hiçbir yere götürmez. Bu nedenle, vücudunuzun iyileşmesini imkânsız hale getirmemek için bazı günlerde kendinize ağır kaldırmaya ara verdiğinizden emin olun.