Menopoz döneminde beslenme düzeni oldukça önemli. Menopozun etkilerini azaltmak için mutlaka kendinize uygun bir diyet belirlemeli aynı zamanda D vitamini açısından da zengin besinler tüketmelisiniz. İşte menopoz döneminde beslenmenize eklemeniz ve çıkarmanız gerekenler…
Daha küçük porsiyonlar tüketin
Menopoz özellikle 40'lı yaşlardan itibaren kadınların korkulu rüyası haline geliyor. Eğer menopoz döneminde kilo almak istemiyorsanız daha küçük porsiyonlar tüketerek kilo kontrolü yapmanızı tavsiye ediyoruz.
Akdeniz diyeti uygulayabilirsiniz
Menopoz dönemindeki kadınlarda yapılan bir araştırmaya göre akdeniz tipi diyet uygulayan kadınlar bu dönemde obezite riskini ortadan kaldırıyor. Bu nedenle rafine gıdalardan uzak durmalı tam tahıllı yani yulaf ve Çavdar gibi ürünler ile baklagiller ağırlıklı bir diyet benimsememiz gerekiyor.
Kalsiyum ve D vitamini çok önemli
Menopoz döneminde olgun eskort kadınların en büyük sorunu ise osteoporoz oluyor. Özellikle menopoz döneminde kemik erimesi adı verilen bu sorun çok sık karşımıza çıkıyor. Bu nedenle daha önceden önlem almak ve kemik sağlığını iyileştirmek gerekiyor. D vitamininden bol bol faydalanmak aynı zamanda kalsiyum alımını arttırmak menopoz dönemindeki bu sorunu ortadan kaldırabiliyor.