Meditasyonun sağlık açısından da birçok faydası vardır: kan basıncını ve kronik ağrı düzeylerini düşürür, zihinsel berraklığı artırır ve duygusal sıkıntıyı azaltır. Ayrıca metabolizmayı iyileştirdiği, kalp hastalığını azalttığı ve muhtemelen yaşlanma sürecini tersine çevirdiği de gösterilmiştir.
Panik atak ve kronik anksiyete gibi stres kaynaklı durumlardan sorumlu olan otonom sinir sistemini de dengeleyebilir. Meditasyon nasıl yapılır? Çok basit. Oturun ve rahat bir pozisyonda rahatlayın, ardından gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin.
Farkındalıkla, nefesi vücudunuza girip çıkarken not edin. Nefes bir ritim alırken, doğal ritmini takip ederek, nefesin sesiyle hangi ses veya görüntüyü ünlü escort bayan ilişkilendirmek istediğinizi gözünüzde canlandırın veya dinleyin. Bunu 15 ila 20 dakika boyunca yapmaya devam edin.
Herhangi bir zamanda dikkatiniz dağılırsa, odağınızı tekrar nefesinize ve nefesinizin ritmine getirin. Bu uygulama, zihninizi eğitmek ve farkındalığınızı artırmak için tek bir şeye nasıl odaklanacağınızı öğrenmeniz içindir.
Dikkatinizi tek bir şeye odaklayarak, etrafınızda olup bitenlerin daha çok farkında olacaksınız. Evet, güzel bir günde dışarıda yürürken, yüzme veya koşma gibi bir aktivite sırasında bile meditasyon yapabilirsiniz.