Herkes sabah insanı değildir ve uyandığınızda biraz yavaş ve tembel hissetmeniz normaldir. Ancak bu his tam bir yorgunluğa dönüşmemelidir. Bunun size olmasının bazı nedenleri olabilir, bu yüzden neden yorgun hissederek uyandığınızı bilmek istiyorsanız bu makaleyi okumaya devam edin.
İlk olarak, tüm dinlendirici uykunun kişiden kişiye değişebilen minimum saat miktarı gerektirdiğini unutmamak önemlidir. En yaygın olanı, enerji ile uyanmak için 8 saatlik uykudur, ancak bazı insanların daha az saat uyuyarak kolayca geçinebildiği ve diğerlerinin daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğu da doğrudur.
Yeterince uyuduktan sonra hala yorgun uyanıyorsanız, tedavi etmek için bu sorunun nedenlerini bulmanız gerekir.
Uyumamış gibi uyanmanın olası nedenlerinden biri de uyku apnesidir. Bu, uyurken birkaç saniye nefes almayı bırakmanız, bu nedenle vücudun derin nefes alarak oksijen aramak zorunda kalması durumudur.
Bazen horlama ve uyku apnesi karıştırılsa da ikisi farklı sorunlardır. Uyku sırasında felçli nefes alma, iyi dinlenememek ve uyumadan önce olduğundan daha yorgun uyanmak anlamına gelebilir. Bu nedenle uyku apnesinin nedenleri yazımıza bakmanızı öneririz.
Uyku bozuklukları, uyandıktan sonra yorgun olmanızda da rol oynayabilir.
Somnambulizmden muzdaripseniz,uyurken konuşuyorsanız, tekrarlayan kabuslar görüyorsanız, vb. muhtemelen gerektiği gibi dinlenmeyeceksiniz. Uyku döngüsünün birkaç aşaması vardır ve bu tür koşullar tüm bu aşamaları gerçekleştirmeyi ve düzgün bir şekilde dinlenmeyi zorlaştırabilir.
Gastroözofageal reflü olarak da bilinen GÖRH gibi gastrointestinal ve sindirim sorunları da uyandıktan sonra yorgunluğunuzun nedenlerinden biri olabilir.
Zayıf sindirim, vücudunuzun besinleri işlemek için ekstra çaba sarf etmesi gerektiği ve gerektiği gibi dinlenmeyeceğiniz anlamına gelebilir. Bu yüzden hafif bir akşam yemeği yemenizi ve yemekten hemen sonra uyumamanızı öneriyoruz.
Tiroid bezinin yeterli tiroid hormonu salgılamaması ve bunun sonucunda metabolik süreçlerin yavaşlaması sonucu ortaya çıkan hipotiroidizm nedeniyle türbanlı escort uyanırken yorgun olmanız da mümkündür.
Hipotiroidizmin nedenlerinin, semptomlarının ve nasıl tedavi edileceğinin bilinmesi önemlidir . Hipotiroidizmden muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, tedaviye başlamak için bir doktora görünün.
Depresyon aynı zamanda doğru bir şekilde dinlenmemenize ve uyandığınızda kendinizi yorgun ve huzursuz hissetmenize neden olabilir. Bir tıp uzmanının depresyon teşhisi varsa, uyku ve gece dinlenme güçlüğü ile ilgili sorununuzu açıklamanız önemlidir. Belki bu sorunun aldığınız ilaçla bir ilgisi olabilir ve bu durumda doktor bunu başka bir şeyle değiştirecektir.
Ayrıca gece yarısı tuvalete gitmek zorunda kalmak gibi uykunuzu bölen çeşitli sorunlar olabilir, bu özellikle yaşlılık döneminde idrar depolama kapasitesi daha düşük olduğu için olur. Yatmadan hemen önce sıvı içmemeyi veya meyve, çorba veya çay içmemeyi deneyebilirsiniz. Sorun bu olabileceğinden, yaşlı erkekler de prostat muayenesi yapmak isteyebilir.
Yatmadan bir saat önce telefonunuzu kontrol etmeyin. Yatmadan önce karanlıkta cihazların ekranlarına bakmak gözleriniz için kötüdür. Telefonunuzdan, TV'nizden, tabletinizden veya dizüstü bilgisayarınızdan yayılan yapay ışık, beyninizi gündüz olduğuna inandırır ve bu nedenle uyanık olması gerekir. Yatmadan önce kitap veya dergi okumak çok daha iyidir.
Odanızı karanlık ve sessiz tutun. Ayrıca, telefonunuzu sessize alın veya en azından wi-fi veya internet verilerini kapatın, böylece biri size kısa mesaj gönderse bile telefonunuzu kontrol etmenize gerek kalmaz.